O que Fazer para Emagrecer Rápido na Dieta Low Carb | Batata Assando



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Dicas para emagrecer rápido!

1- começar uma dieta low carb

A gente sabe que existe um hormônio insulina, e resumidamente quanto mais desse hormônio você liberar, menos gordura vai queimar, e mais gordura vai armazenar

A insulina é liberada com o aumento da glicose no sangue, feito a partir da ingestão de carboidratos

Sendo assim, se você quer queimar gordura, e parar de armazená-la, deve reduzir a ingestão destes, chegando em uma dieta Low Carb!

2-não adicionar gorduras em tudo.

Esse era um erro que eu mesmo cometi muito no começo

A gente vê muita gente por aí fazendo Low Carb a base de café com manteiga e torresmo.

E apesar de serem alimentos que não vão te matar do coração, não são alimentos que vão otimizar o seu emagrecimento e te fazer perder peso rápido!

Você quer queimar a gordura do seu corpo, não a gordura de que você está se entupindo.

3-praticar algum tipo de jejum intermitente

Estou deixando no card um vídeo onde apresento os 4 principais protocolos de jejum intermitente, e seus benefícios. Então se você quiser aprender mais, depois clica aqui!

Mas para o emagrecimento o jejum é grande aliado por manter os níveis de insulina baixos e o corpo em modo de queima de gordura, e também ajudar com que nós tenhamos déficit calórico!

4-não beber alcool!

É uma dica que parece meio boba, mas sabemos que muitas pessoas gostam de consumir os alcools permitidos em uma dieta Low Carb, como vinho seco e destilados. Mas se você quer otimizar sua perda de peso, e queimar gordura com maior rapidez, é melhor evitar

5-bicho e planta
Esses são os alimentos que devem fazer parte da sua alimentação por um maior período de tempo

Sendo assim, quanto mais tempo você conseguir ficar dentro da filosofia de “bichos e plantas” mais peso deve perder.
Resumidamente, o prato ideal seria composto por uma fonte de proteínas (carne, ovos ou frango) e uma salada de folhas com tomate, legumes e regada com azeite, por exemplo.

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Todo o conteúdo disponibilizado nesse vídeo é de caráter puramente informacional (e não prescricional!). Sempre procure um especialista antes de qualquer coisa

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