EMAGRECI 16KG EM 20 DIAS – Culinária em Casa



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Culinária em Casa

OBSERVAÇÃO: Café e chá à vontade!

Ingredientes:
1 Nabo médio
3 cenouras médias 🥕🥕🥕
1 pimentão vermelho🌶️
1 beringela grande 🍆
1 maço de salsão ( aipo)
1 repolho médio
1 cebola grande
1 maço de salsinha e Cebolinha
7 dentes de alho
1 colher Sopa de caldo de galinha ou 2 tabletes ou 65g de creme de cebola
Orégano, alecrim, açafrão, e condimentos à gosto!
200ml de molho de tomate 🍅
2 xicaras de 240ml xícaras de vagem
4 litros de água

Acompanhamento da sopa;
1º dia
Frutas à vontade , menos 🍌 banana, manga​ 🍑a e 🥑 abacate e a sopa a vontade

2º Legumes e verduras a vontade menos beterraba e mandioca
Só no final do segundo dia ( noite) 1 batata média com manteiga e a sopa a vontade

3º Frutas e legumes e verduras a vontade e a sopa a vontade

4º dia
Vc pode comer até 8 bananas e 1 litro de leite desnatado e a sopa a vontade

5ºdia
1 bife do tamanha da sua mão de carne vermelha ou frango ou peixe ou 2 ovos 🥚 🥚
E dois tomates e a Sopa a vontade

6º dia
Frutas e legumes a vontade e a sopa a vontade.

7ºdia
ARROZ e suco de frutas a vontade!!
Pode ser o arroz integral ou o branco
E sopa a vontade.

Se você fizer a dieta corretamente sem sabotar no final do 7º dia você vai ter eliminado de 5 a 8 kgs

Deixe aqui nos comentários quantos kgs você conseguiu eliminar!
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Obrigada pelo apoio e que Deus abençoe grandemente você sua família e seu lar!! Bjs no coração 💋💋❤️🙏

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