11 Dicas de Dieta Saudável para Emagrecer e perder barriga



Nesse vídeo, você terá acesso a 11 Dicas de Dieta Saudável para Emagrecer e perder barriga, baseado em evidências dos centenários das zonas azuis e na boa ciência. Pegue sua lista de alimentos saudáveis gratuita no link abaixo –

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Quando falamos em dieta saudável, não tem como não citar as pessoas que vivem mais de 100 anos, principalmente os centenários das zonas azuis, que esbanjam saúde, e por isso duram tanto!

Entenda isso, nas zonas azuis, os centenários comem muitos vegetais.
Esses vegetais são ricos em fibras, em polifenóis e antioxidantes, que demonstraram prevenir doenças cardíacas, câncer e degeneração geral.

Nenhum deles comem dietas veganas e todos comem muitos produtos de origem animal, como carnes, peixes, ovos, queijos e laticínios.
Só que a grande diferença está na qualidade, e na quantidade.

Algumas referências usadas para produção do vídeo:

Calorie restriction: Part I – an introduction: peterattiamd.com/dr01/

Mortality and morbidity in laboratory-maintained Rhesus monkeys and effects of long-term dietary restriction.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12634286

0:00 – Dieta Saudável
01:53 – 1 Variedade Alimentar
04:09 – 2 Vegetais
05:23 – 3 Proteínas Animais
06:55 – 4 Produtos Industrializados
08:03 – 5 Perfil Alimentar
08:55 – 6 Leguminosas
10:41 – 7 Emagrecer e perder barriga
11:53 – 8 Longevidade e Saúde
13:04 – 9 Exemplos dos Centenários
14:26 – 10 Por que é difícil?
16:06 – 11 Resumo

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Conteúdo totalmente informativo, as informações aqui não substituem as de profissionais como médicos, nutricionistas e/ou Educadores físicos.
O conhecimento divulgado é baseado em evidências científicas e você aplica se achar conveniente, porém sempre procure um profissional qualificado para te orientar. Não mude medicações, ou aplique mudanças sem o conhecimento do seu médico, baseado somente nas informações do vídeo acima. Essas são informações gerais, e o tratamento individualizado deve ser levado em conta, de acordo com suas especificidades individuais.
*Bruno Fernandes: Graduando em Educação Física e Nutrição.

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